Tendências Saudáveis

O desporto é uma boa maneira de reduzir o colesterol alto. Nós damos-te algumas dicas de exercícios chave!

Problemas de colesterol são muito comuns, mas podem ser difíceis de entender. O que é colesterol? Como podemos prevenir? Estes são alguns das questões às quais respondemos hoje.

Tem colesterol alto e quer alguns conselhos? Nós explicamos.

Descubra mais sobre o seu sistema imunitário e sobre as suas defesas.

A vitamina B9 também conhecida como ácido fólico.

O corpo humano é uma máquina perfeita que enfrenta constantes inimigos, como o frio, os vírus, as bactérias ou micróbios que convivem connosco, tentando tornar nossa vida mais difícil.

O sistema imunitário encontra-se em todo o corpo uma vez que é composto por milhões de células que se encontram no sangue, órgãos e tecidos de todo o corpo, protegendo-nos de infeções causadas muitas vezes pelo stress, falta de sono, alterações hormonais ou de temperatura, etc…

A vitamina B9 chega ao nosso corpo graças a várias fontes alimentares.

As vitaminas são nutrientes importantes para o funcionamento normal do nosso corpo, uma vez que exercem uma função reguladora e protetora. De um modo geral, o nosso corpo não é capaz de gerar vitaminas, por isso devemos obtê-las através de nossa alimentação.

Uma boa forma de obter esta vitamina é através da exposição à luz solar mas há que ter cuidado para não se apanhar sol em excesso. Outra forma de obter vitamina D é consumindo alimentos como ovos e leite, carnes, cogumelos e peixes gordos como atum, cavala ou salmão.

A vitamina D contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário e também contribui para a absorção do cálcio e do fósforo.

Os minerais são elementos naturais não orgânicos que podemos encontrar na natureza e são necessários para o bom funcionamento do organismo, garantindo, por exemplo, a formação dos ossos, a produção de hormonas e a regulação do ritmo cardíaco.

O zinco é um mineral encontrado nas células do corpo e que ajuda ao normal funcionamento do sistema imunitário.

O cálcio é um mineral muito importante para o nosso organismo pois ajuda à manutenção de ossos normais. Além disso, é o mineral que ajuda o desenvolvimento normal dos ossos e músculos das crianças.

O ferro é um mineral essencial, pois serve para facilitar o transporte de oxigênio e contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e da hemoglobina.

O sistema imunitário é responsável pelas defesas contra vírus e bactérias que encontramos diariamente e é composto por um conjunto de células, órgãos e tecidos que trabalham juntos.

Todos sabemos que um bom pequeno-almoço é a chave para começar bem o dia.

Sabia que em muitas ocasiões a nossa alimentação não fornece os nutrientes que o nosso corpo necessita?

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Descobre o que é.

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Mariana Abecasis, a especialista Danone diz-nos porque devemos fazer pequenos snacks ao longo do dia e porque são importantes.

Em Portugal, mais de de 50% da população dos 25 aos 74 anos tem colesterol alto – resultados de um estudo recente1 efetuado em Portugal.

O conceito de Brunch, apesar de ter surgido em Inglaterra é algo que já pertence ao nosso vocabulário e ao nosso dia a dia, principalmente aos fins de semana!

Torne o seu Brunch perfeito e surpreenda a família com estas receitas fáceis, rápidas e muito saborosas.

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Alguma vez pensou em tudo o que este músculo é capaz de fazer?

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Que comer bem se torne o seu novo objetivo! Vamos ensiná-la a fazê-lo de forma simples.

Ou talvez não...

Saiba o que isso pode implicar…

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Os benefícios de uma alimentação saudável são conhecidos de toda a gente. O difícil é saber como cumprir as regras de ouro da boa mesa…

O lanche é a refeição mais ligeira do dia, embora não seja menos importante. Sabe qual deve ser a sua constituição?

A diversão é importante para o nosso bem-estar, trazendo benefícios para a saúde física e mental. Melhora o humor, fortifica a motivação e aumenta a tolerância ao stress. A diversão permite recarregar as baterias e receber forças para enfrentar os desafios que vamos encontrando ao longo da vida.

Aponte estes conselhos que lhe serão muito úteis!

Talvez sinta náuseas a qualquer hora do dia. Passamos a explicar como costumam ser os primeiros sintomas da gravidez.

Ao longo dos nove meses, além do crescimento da barriga, a mulher também irá sofrer uma série de outras transformações físicas e psicológicas

O «segredo» para ser mais saudável e magro é simples e está ao alcance de todos: começa por se mexer mais.

Comer de forma saudável e incutir alguns hábitos alimentares é essencial para as crianças.

A rebeldia pode ser um sinal tanto de independência como de insegurança.

Contamos-lhe como treinar em casa de forma simples, cómoda e, sobretudo, eficaz!

Estes dois nutrientes trazem-nos múltiplos benefícios. Que alimentos são ricos em cálcio e vitamina D?

Não há nada mais especial do que a relação que existe entre avós e netos. Aqui tem algumas atividades para partilharem o vosso tempo.

Quer ver como se preparam receitas deliciosas no forno? Bem, tome nota destas propostas!

Um dia perceberá que ele quer fazer as coisas sozinho e nesses momentos diga SIM para que ele possa crescer e desenvolver a sua autonomia.

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Muito fáceis de fazer e um bonito presente de natal para oferecer.

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Relaxar e dedicar algum tempo a não fazer nada pode ser meio caminho andado para uma vida com menos stress.

Nem sempre nos lembramos de beber água ao longo do dia mas com estas dicas isso será mais fácil!

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Farto de comer uma torrada e um copo de leite todos os dias de manhã? Há outras opções.

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Sabia que existe colesterol ‘bom’ e colesterol ‘mau’?

Depois de alguns excessos, comece os dias com sumos naturais, ricos em fibras, vitaminas e sais minerais. Deixamos-lhe quatro sugestões.

Todos podemos aperfeiçoar e desenvolver o cérebro. Tal como o corpo, a mente precisa de «ir ao ginásio» para se manter saudável e ativa durante muitos anos.

Cuidar de si desde manhã com o pequeno-almoço, e dedicar-lhe uns 20 minutos, ajudá-la-á a começar o dia com força e alegria.

Saia de casa e goze o verde, mesmo na cidade e arredores…

Com alguns detalhes, transforme um clássico piquenique numa refeição requintada ao ar livre.

Seja por poupança, consciência social ou ecológica, desperdiçar alimentos é uma prática que devemos evitar.

Quando quer preparar qualquer coisa rápida para comer, o pensamento recai geralmente sobre a massa, aqui está uma sugestão simples e saborosa.

Por que razão é importante cuidar da saúde digestiva? Desfrutar de bem-estar digestivo é fundamental para a nossa saúde em geral. Quando nos sentimos bem por dentro, isso reflete-se no nosso bem-estar e também na nossa atitude e estado emocional.

Além de ser um tempero essencial na nossa despensa, o vinagre tem centenas de utilizações, cada uma ainda mais útil que as outras.

Certamente que o frio do inverno irá fazer o mesmo de sempre: chegar sem avisar... Recomendamos-lhe vários métodos para que fortaleça o seu sistema imunitário.

Não há uma idade ideal para realizar a primeira viagem, é uma decisão que apenas diz respeito aos pais.

Há parques de campismo na praia, junto ao rio ou em zonas montanhosas e pode optar por ficar numa tenda, num bungalow, numa caravana... Qual é a sua escolha?

À medida que os nossos filhos crescem devemos encorajá-los a ajudar-nos a preparar a viagem.

Chega o verão e queremos passar umas férias divertidas e sem correr riscos. Vigie as crianças na água e ao sol.

Os bebés devem estar sempre protegidos do sol. Tenha sempre à mão roupa, protetor solar, um chapéu e um guarda-sol.

No verão deve ter cuidado com as mudanças bruscas de temperatura e os golpes de calor.

Como convencer as crianças de que partilhar é bom? Revelamos-lhe o que fazer para que deixem de ser egoístas.