Uma boa forma de obter esta vitamina é através da exposição à luz solar mas há que ter cuidado para não se apanhar sol em excesso.
Outra forma de obter vitamina D é consumindo alimentos como ovos e leite, carnes, cogumelos e peixes gordos como atum, cavala ou salmão.

Bibliografia:
http://www.revclinesp.es/es-vitamina-d-presente-futuro-articulo-S0014256514002021
https://lpi.oregonstate.edu/es/mic/vitaminas/vitamina-D