
A vitamina B9 chega ao nosso corpo graças a várias fontes alimentares:
- Vegetais de folhas verdes, como espinafre, alface ou couve
- Frutas como laranjas, melão ou banana
- Leguminosas como feijão ou grão de bico
- Leite e ovos
- Carne, especialmente fígado ou rins
- Cereais integrais
- Frutos secos, como amendoins e amêndoas
- Levedura de cerveja, um alimento rico neste micronutriente
- Sementes
Bibliografia:
https://www.medicina21.com/Articulos/V2162/La-vitamina-B9.html
https://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/micronutrientes/vitaminas/acido-folico-1824
https://vitaminas.org.es/vitamina-b9