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Dificuldade
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Ingredientes

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TEMAS
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- Opte por um pequeno-almoço salgado e reforçado: pão integral com tomate, alface, uma fatia de fiambre de peru magro e ovo cozido. Acompanhe com um sumo de laranja natural.

- Se lhe apetece algo fresco e saudável: numa taça coloque um iogurte OIKOS natural açucarado, uma camada de fruta fresca e uma camada de muesli ou outros cereais.

- Para quem acorda com fome e gosta de uma primeira refeição substancial: faça uma omeleta de cogumelos e queijo, ou de espinafres e fiambre e acompanhe com pão.

- Opte por um pequeno-almoço islandês para enfrentar o frio: faça uma papa de aveia bem quente, com uma pitada de açúcar amarelo e frutos secos ou banana.

- Experimente uma torrada diferente: aqueça uma fatia de pão integral e coloque por cima queijo ricota e mel.

Independentemente do pequeno-almoço que escolher, o importante é que o mesmo seja variado e equilibrado e de preferência constituído por fruta, lácteos e cereais.

Como se faz?

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Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

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Mónica naranjo

Los síntomas aparecen frecuentemente después de la ingesta de productos que contienen lactosa.

Responder

Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

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