O colesterol é uma substância naturalmente presente nas células do nosso corpo e essencial para o seu bom funcionamento. No entanto, quando os níveis no sangue estão elevados, o colesterol pode acumular-se nas paredes das artérias, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. É por isso fundamental conhecer os diferentes tipos de colesterol e o impacto que cada um pode ter na saúde.

Que tipos de colesterol existem?

Para circular no sangue, o colesterol (que é um tipo de gordura) precisa de se ligar a proteínas. O conjunto colesterol + proteína chama-se lipoproteína, e é a forma como o colesterol se transporta no nosso organismo. A partir daqui distinguem-se três tipos principais:

Colesterol HDL — o “bom colesterol”

O colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade) é conhecido como colesterol bom porque atua como um “limpador de artérias”, transportando o excesso de colesterol das paredes arteriais de volta ao fígado, onde é eliminado.

Baixos níveis de HDL estão associados a um maior risco cardiovascular. Por isso, não basta apenas reduzir o colesterol mau — é igualmente importante manter níveis adequados de HDL.

Segundo a Fundação Portuguesa de Cardiologia, o nível desejável de HDL é superior a:

• 40 mg/dl nos homens
• 50 mg/dl nas mulheres

Colesterol LDL — o “mau colesterol”

O colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade) é conhecido como colesterol mau porque, quando está em excesso, pode depositar-se nas paredes das artérias, dificultando a circulação sanguínea e aumentando o risco de aterosclerose, enfarte do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC).

Os valores ideais de LDL variam consoante o risco cardiovascular:

• Pessoas com doença cardiovascular: LDL < 55 mg/dl
• Pessoas saudáveis, sem fatores de risco: LDL < 160 mg/dl

Colesterol VLDL

O colesterol VLDL (lipoproteína de muito baixa densidade) está relacionado com o transporte de triglicerídeos — outro tipo de gordura. Este tipo de colesterol também contribui para o entupimento das artérias e, tal como o LDL, deve ser mantido em níveis baixos.

Colesterol total

O colesterol total representa a soma dos vários tipos de colesterol no sangue: HDL, LDL, VLDL e outros. Mede-se em miligramas por decilitro (mg/dl) e, de forma geral, deve estar abaixo dos 200 mg/dl, embora este valor possa variar com base nas condições de saúde de cada pessoa.

Como prevenir níveis elevados de colesterol?

Embora o organismo produza naturalmente colesterol, a alimentação e o estilo de vida têm um impacto direto nos seus níveis. Manter hábitos saudáveis é essencial para a prevenção:

Alimentação equilibrada:
Inclua vegetais, leguminosas, frutas, hortícolas e cereais integrais.
Evite alimentos ricos em gorduras saturadas, como fritos, enchidos ou pastelaria industrial.

Exercício físico regular:
Caminhadas, natação, ciclismo ou dança são boas opções para manter o colesterol sob controlo.

Estilo de vida saudável:
Evite o tabaco, o consumo excessivo de álcool e faça uma boa gestão do stress.

Danacol: um aliado natural contra o colesterol

Danacol é um lácteo magro com fermentos naturais e esteróis vegetais, desenvolvido para ajudar a reduzir naturalmente o colesterol*.

Os esteróis vegetais bloqueiam parcialmente a absorção do colesterol no intestino, reduzindo os níveis em 2 a 3 semanas com um consumo diário. Além disso, contribuem para a manutenção do colesterol em valores normais a longo prazo. Características de Danacol:

• Sem açúcares adicionados (contém apenas açúcares naturalmente presentes)
• Fácil de integrar no dia a dia  
• Recomendado como complemento a um estilo de vida saudável

E não se esqueça, se tem colesterol alto, consulte o seu médico!

*Danacol contém esteróis vegetais. Foi demonstrado que os esteróis vegetais reduzem o colesterol no sangue. Pessoas com o colesterol elevado devem consultar um médico. O colesterol elevado é um factor de risco no desenvolvimento de doenças coronárias. Estas têm múltiplos factores de risco e alterar um desses factores pode, ou não, ter efeitos benéficos. A redução de colesterol é obtida com uma dose diária de 1,5g a 3g de esteróis vegetais. Cada Danacol contém 1,6g de esteróis vegetais. O consumo diário de 1,5g a 2,4g de esteróis vegetais reduz o colesterol LDL de 7% a 10% em 2 a 3 semanas. Deverá ser consumido 1 Danacol por dia dentro de uma alimentação variada e equilibrada e de um modo de vida saudável. O produto pode não ser nutricionalmente adequado para grávidas ou lactantes e menores de 5 anos. Danacol é um alimento, não é um medicamento.

Os esteróis vegetais contribuem para a manutenção de níveis normais de colesterol no sangue (o efeito benéfico é obtido com uma dose diária de 0,8 g de esteróis/estanóis vegetais).

Consulte toda a informação na embalagem.

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