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Como cuidar da saúde digestiva logo pela manhã

18 agosto, 2021

Selecionámos para ti 4 formas simples de favorecer a saúde digestiva logo pela manhã.

COMER

Alimenta-te de forma equilibrada e variada. Uma dieta saudável deve estar na base da tua rotina diária.
Come um pouco de tudo e nas quantidades adequadas e dedica espaço para cada tipo de alimento. Adopta uma alimentação variada e colorida de modo a aportar todo o tipo de nutrientes, vitaminas e minerais e não te esqueças de beber água em abundância ao longo do dia!

Dica: Começa logo de manhã a comer bem fazendo um pequeno-almoço saudável e completo. Porque não adicionar a um delicioso Activia Natural uma peça de fruta da época e os teus cereais preferidos?

TRANSPIRAR

A prática de exercício físico de forma regular é muito importante e ativa a mente e o corpo.
Uma pequena corrida ou fazer um pouco de ioga são bons exemplos de como podes incluir exercício na tua rotina diária.

Dica: Mantém hábitos regulares escolhendo uma atividade e um horário que consigas cumprir.

RESPIRAR

Cultiva um estado de espírito calmo e de equilíbrio interior.
Cinco minutos de meditação centrada na respiração.

Dica: Senta-te com as costas direitas para esticar a barriga e concentra-te na respiração, inalando e exalando lentamente a um ritmo uniforme.

MASSAJAR

Demonstra amor pela tua barriga com uma massagem suave.

Dica: Começa na parte inferior direita e desloca a mão em movimentos circulares até ao centro.



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