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   Cozinhar com as crianças é um ótimo hábito e provavelmente irá fazer com que elas gostem mais de comer um prato que ajudaram a preparar! É também uma boa oportunidade para ensinar os seus filhos sobre alimentos saudáveis e a importância de uma dieta equilibrada. Experimente estas 3 receitas práticas com uma pequena ajuda do iogurte natural Danone.

 

Receita 1 – entrada para crianças: vegetais crus com molho de iogurte

As crianças adoram comer com os dedos e ter poder de escolha, por isso esta receita é perfeita, seja como entrada ou como um lanche saudável.

Pique algumas folhas de hortelã fresca, ponha numa taça e adicione um iogurte natural Danone com algumas gotas de sumo de limão e pimenta moída. Corte vegetais crocantes como por exemplos cenouras, rabanetes, pepino, etc. e organize-os num prato à volta de uma tigela com o molho de iogurte.  

Receita 2 – prato principal para crianças: massa com vegetais

As crianças adoram massa e este delicioso prato pode incluir os vegetais preferidos dos mais pequenos.

Peça ao seu filho para escolher a sua forma de massa favorita e coza-a. As crianças mais velhas podem ajudar com os vegetais, ralando cenouras e cortando outros vegetais. Podem também adicionar ervilhas e milho para ficar mais colorido e divertido.

Quando a massa estiver cozida, transfira-a para um recipiente que possa ir ao forno, misture os legumes e deixe os mais pequenos espalhar queijo ralado ou algumas ervas frescas por cima. Se preferir um sabor mais leve, pode adicionar um pouco de queijo mozarela ou um iogurte natural Danone também. Leve ao forno e deixe cozinhar entre 10 a 15 minutos.

Receita 3 – sobremesa para crianças: ricotta com iogurte, mel e limão

Esta sobremesa parece mais calórica do que realmente é – todos os ingredientes podem ser saudáveis.

Peça aos seus filhos para ajudar misturando 3 ovos. Noutra tigela, misture 500g de ricota com um iogurte natural Danone, um pouco de mel, sumo e as raspas de 1 limão. Junte os ovos à misture anterior e despeje num prato de ir ao forno, untado e asse a 180 graus até que esteja pronto – entre 30 a 40 minutos. Deixe arrefecer e de seguida cubra com a fruta favorita dos seus filhos e terá uma sobremesa saborosa, simples e caseira!

Como se faz?

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Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

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Mónica naranjo

Los síntomas aparecen frecuentemente después de la ingesta de productos que contienen lactosa.

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Marta Sánchez

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, 18% de proteínas, 6% de minerales y aproximadamente 16% de grasa - esto significa que la proteína es el segundo nutriente más importande de nuestro cuerpo (después del agua).

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