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Hábitos Saudáveis

Hábitos Saudáveis

5 dias para um estilo de vida mais saudável em família!

25 July, 2018

Sabemos que os hábitos podem fazer ou quebrar um estilo de vida saudável. Sejam os maus hábitos com vários obstáculos ou os bons hábitos a que nos demoramos a acostumar. De uma alimentação mais saudável a um bem-estar durante todo o ano, inicie os hábitos saudáveis um dia de cada vez com o nosso programa de 5 passos para o bem-estar.

Dia 1 para um dia a dia mais saudável: em movimento!

Porquê? 
Porque quando está em movimento está a exercitar-se. Todos sentimos os efeitos positivos depois de fazermos algum tipo de exercício, principalmente se for ao ar livre: os níveis de stress baixam e sentimo-nos revigorados por estar ao ar livre, fazer exercícios e cuidar do nosso corpo.1 Tudo aliado ao prazer de passar tempo de qualidade com a nossa família!

Como? 
Motive toda a família a fazer exercício 30 minutos por dia ou se puder, duas horas e meia por semana. Há sempre tempo para se exercitarem, mesmo nos dias mais movimentados pode sempre caminhar ou ir de bicicleta para o escritório, ir a pé ao supermercado pelo parque ou sair uma estação de metro antes do seu destino.

Use um pedómetro ou o seu telemóvel para saber o quanto anda todos os dias. Pode também incentivar as crianças com um jogo, em que o primeiro a conseguir o objetivo de exercício semanal escolher que atividade em família irão fazer no fim de semana seguinte.



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